בחירת נעלי ריצה אידיאליות עשויה להיות משימה לא פשוטה, במיוחד כשיש שפע גדול כל כך של יצרניות, דגמים, סוגים, צבעים ואפילו חנויות המציגות קולקציות רבות ומגוונות – זה יכול להיות מאוד מבלבל ומסיח את הדעת. אך ישנם כמה פרמטרים שעליכם לקחת בחשבון על מנת שתבחרו את נעל הריצה הנכונה ביותר עבורכם, זו שתספק לכם נוחות מיטבית ותתאים באופן המדויק ביותר לצרכים ולשימושים שלכם. אז עכשיו נגלה לכם איך בוחרים נעלי ריצה:
1. יש להתאים את הנעל למבנה כף הרגל – לפני שבוחרים נעל, עליכם להכיר את כפות הרגליים שלכם. אם אתם לא יודעים איזה מבנה יש לכם, אתם יכולים לבצע תרגיל קטן: להניח דף נייר על הרצפה, להרטיב את כפות הרגליים, לעמוד על הנייר במשך 10 שניות ואז לראות את טביעת כף הרגל שהתקבלה, בהתאם לצורה שלה תוכלו לזהות איזה מבין 3 סוגי כפות הרגליים יש לכם.
- קשת רגילה – אם כשאתם מתבוננים בטביעת כף הרגל שנוצרה על גבי הדף ורואים שהחלק האמצעי שלה בערך חצי מלא ושיש קימור לאורך הקשת, זה אומר שיש לכם מבנה רגיל.
- קשת גבוהה – תדעו שיש לכם רגל עם קשת גבוהה אם כשתביטו בטביעת כף הרגל תראו רק את הבהונות, כרית כף הרגל ואת העקב.
- קשת נמוכה – זה מבנה כף רגלכם אם התוצאה המתקבלת נראית כמו כף רגל שלמה בלי קימור כלפי פנים.
- האם העקב שלכם נוגע בקרקע קודם ואז מתגלגל כלפי פנים בצורה חדה?
- האם החלק החיצוני של העקב נוגע באדמה תחילה ואז מתגלגל כלפי פנים מעט?
- האם החלק האמצעי של העקב הוא זה שנוגע בקרקע קודם ואז כף הרגל מעט מתגלגלת פנימה?
- האם כשאתם רצים החלק החיצוני של העקב הוא זה שנוגע בקרקע ואז מתגלגל מחוץ למתאר של כף הרגל?
3. הגדירו את אופי הריצה שלכם – כדי להבין כיצד לבחור נעלי ריצה מומלצות שיתאימו לכם באופן מדויק, עליכם להגדיר את אופי הריצה שלכם: האם אתם נוהגים לצאת לריצה קצרה, בינונית, ארוכה או מרתון? כמו כן אתם צריכים להבין מהי התדירות בה אתם רצים, ומהם תנאי השטח המועדפים עליכם: האם אתם אוהבים משטחים חלקים כמו מדרכות או מסלולים ייעודיים בפארק, או שאולי אתם אוהבים לרוץ בחיק הטבע על קרקע לא אחידה.
4. סוגי נעלי ריצה שכדאי להכיר – הכירו את שלושת סוגי נעלי הריצה על מנת לבצע בחירה מושכלת ככל שניתן:
- נעלי בקרת תנועה – אלו נעלים ישרות בעלות מבנה רחב שיעניקו לכם תמיכה ושליטה מירבית בפעולת הריצה. מומלצות לאנשים עם קשת רגילה.
- נעלי יציבות – אלו נעליים בעלי צורה מעוקלת מעט, ויש בהן איזון טוב בין מתן תמיכה לריפוד פעולת הריצה. מומלצות במיוחד לבעלי קשת נמוכה.
- נעלי ריפוד – ניתן לזהות אותן לפי המבנה המעוקל שלהן. הן גמישות, עשויות מחומרים קלים ומרפדות את כפות הרגליים בצורה אופטימלית. מומלצות לאנשים עם קשת כף רגל גבוהה.
בחירת נעלי ריצה היא חשובה והכרחית כדי לוודא שתמשיכו בשגרת החיים הספורטיבית שלכם ללא הפרעות והפתעות, ולכן אתם צריכים לבחור את נעל הריצה המדויקת והנכונה ביותר עבורכם. לשם כך עליכם לבדוק מהי פעילות הריצה המועדפת עליכם, כמה פעמים במהלך השבוע אתם יוצאים לריצה ובאילו תנאי שטח אתם הכי נהנים לרוץ. בנוסף, עליכם להכיר את מבנה כף הרגל שלכם, וכיצד הוא משפיע על האופן בו אתם רצים, מומלץ גם להכיר את סוגי נעלי הריצה השונים הקיימים בשוק, ולבסוף לוודא שהנעל שאתם בוחרים מתאימה לכם כמו כפפה.
